tarik bar dari langit-langit beton

pasang kembali pengencang di masing-masing dari 4 lubang jangkar (sudut H)
sambungkan pengencang 2x2 bersama-sama secara paralel dengan semacam batang penopang (sisi vertikal H)
sambungkan 2 batang penopang bersama-sama di tengah dengan batang penarik itu sendiri (garis horizontal di H)

Apakah aman untuk menggantung pull up bar dari langit-langit??
Bagaimana cara memasang pull up bar di dinding beton??
Seberapa jauh dari langit-langit seharusnya sebuah pull up bar berada??
Apakah pullup menambah tinggi badan??
Apakah pull up bar merusak kusen pintu??
Bisakah Anda memasang palang tarik di dinding bata??
Bisakah dinding saya menahan pull up bar??
Bagaimana Anda mengamankan batang tarik ke dinding??
Berapa jarak yang diperlukan di atas batang penarik??
Berapa ketinggian langit-langit minimum yang cukup untuk latihan di atas kepala??
Berapa banyak ruang yang Anda butuhkan untuk otot bar??

Apakah aman untuk menggantung pull up bar dari langit-langit??

Batang penarik yang dipasang di langit-langit mudah dibuat dengan pipa ledeng baja galvanis, baut lag, dan balok langit-langit. ... Baut lag membutuhkan waktu sedikit lebih lama daripada sekrup untuk dipasang karena Anda harus menggunakan set soket. Tapi hasilnya adalah pull-up bar yang kokoh dan sangat aman.

Bagaimana cara memasang pull up bar di dinding beton??

Anda bisa menggunakan jangkar yang terbuka di ruang hampa untuk menyebarkan beban. Anda mungkin ingin memasang 2x4 atau 2x6 lebih panjang sehingga batang penarik ke dinding untuk menyebarkan beban di lebih banyak dinding balok. Kemudian Anda dapat memasang batang penarik ke kayu 2x dengan sekrup lag.

Seberapa jauh dari langit-langit seharusnya sebuah pull up bar berada??

Tidak ada aturan standar untuk seberapa tinggi pull-up bar harus dipasang. Pedoman yang baik adalah memasangnya minimal 20″ (50 cm) di bawah langit-langit dan cukup jauh di atas lantai untuk memungkinkan pengguna menggantung sepenuhnya dengan lutut tertekuk dan kaki tidak menyentuh tanah.

Apakah pullup menambah tinggi badan??

Pull up tidak bekerja secara langsung untuk menambah tinggi badan Anda. Faktanya, ini membantu memperbaiki postur Anda. Hasilnya, ini membantu Anda terlihat lebih tinggi dari sebelumnya. Pada dasarnya, pull up melibatkan otot-otot tubuh bagian atas termasuk punggung, lengan, dada, dan perut.

Apakah pull up bar merusak kusen pintu??

Dapatkah batang penarik merusak atau mematahkan kusen pintu Anda?? Ya, palang penarik pintu dapat menyebabkan lecet, cat terkelupas, atau penyok pada kusen pintu jika tidak dipasang dengan benar. Untuk meminimalkan kerusakan, Anda harus selalu menggunakan bantalan yang tepat atau memilih produk yang dirancang agar sesuai dengan dimensi kusen pintu.

Bisakah Anda memasang palang tarik di dinding bata??

Gunakan mata bor batu berukuran tepat dan bor palu dengan kekuatan ringan. Jangkar palang ke kayu menggunakan sekrup lag 7/16" x 1-1/2", atau jalankan baut kereta 3/8" melalui kayu dari belakang sebelum Anda memasangnya ke pasangan bata. Dengan pendekatan ini sebagian besar beban torsi diterapkan pada kayu.

Bisakah dinding saya menahan pull up bar??

Tentu saja jawabannya adalah ya, jika Stud tersebut cukup baik untuk memenuhi kode dan menahan dinding, langit-langit, dan loteng Anda, pull up bar tentu saja merupakan beban yang kecil. Mari kita lihat lebih dalam Studs AKA 2X4 yang merupakan bagian paling umum dari kayu yang digunakan dalam konstruksi Amerika Utara.

Bagaimana Anda mengamankan batang tarik ke dinding??

Menggunakan sekrup, mur, dan baut yang disertakan dengan batang penarik Anda, pasang batang Anda ke dinding di 1 sisi. Mintalah seseorang membantu Anda menahan palang di sisi lain saat Anda mengebor sekrup. Kencangkan semua baut dan coba gerakkan palang Anda untuk menguji stabilitasnya.

Berapa jarak yang diperlukan di atas batang penarik??

Disarankan untuk meninggalkan 18 "sampai 24" di atas bar tarik untuk keselamatan.

Berapa ketinggian langit-langit minimum yang cukup untuk latihan di atas kepala??

Untuk seseorang dengan tinggi rata-rata (5'9"), ketinggian langit-langit 9 kaki sudah cukup untuk melakukan semua latihan umum termasuk pull-up dan overhead pressing. Ada beberapa cara untuk menurunkan persyaratan ini dengan modifikasi pada latihan atau peralatan.

Berapa banyak ruang yang Anda butuhkan untuk otot bar??

Dalam hal berapa banyak ruang yang Anda butuhkan secara lateral: Idealnya Anda membutuhkan sepanjang rentang lengan Anda di sekitar, tetapi pada kenyataannya Anda hanya benar-benar membutuhkan 4 atau 5 kaki untuk melakukan sebagian besar gerakan dengan aman. Banyak orang melakukan musle up dengan cincin yang digantung di jeruji di ambang pintu mereka.