Jenis dinding apa yang saya miliki?? (Memasang pull-up bar ke sisi rumah)

1. Bisakah dinding saya mendukung bar tarik??
2. Di mana batang penarik harus dipasang di dinding??
3. Seberapa jauh dari dinding seharusnya sebuah pull up bar berada??
4. Bagaimana Anda mengamankan batang tarik ke dinding??
5. Apakah doorway pull up bar Aman??
6. Berapa berat stud yang dapat menahan pull up bar??
7. Berapa ukuran sekrup penarik lag??
8. Tidak apa-apa melakukan pull up setiap hari?
9. Berapa banyak ruang yang Anda butuhkan untuk melakukan Kipping pull up??
10. Berapa banyak pull up yang bisa dilakukan Navy SEAL??

Bisakah dinding saya mendukung pull up bar??

Tentu saja jawabannya adalah ya, jika Stud tersebut cukup baik untuk memenuhi kode dan menahan dinding, langit-langit, dan loteng Anda, pull up bar tentu saja merupakan beban yang kecil. ...

Di mana batang penarik harus dipasang di dinding??

Batang penarik dapat dipasang di bawah balok langit-langit standar 16 inci dan 24 inci. Pastikan Anda memasang palang ke balok penopang yang melewati langit-langit Anda; Anda melakukannya dengan cara yang sama seperti Anda menggantungnya di kancing dinding.

Seberapa jauh dari dinding seharusnya sebuah pull up bar berada??

Seberapa jauh sebuah bar pull up dari dinding?? Anda harus membidik jarak 14 hingga 15 inci dari dinding. Empat belas inci memungkinkan ruang yang cukup untuk latihan mencelupkan dan menarik fungsional.

Bagaimana Anda mengamankan batang tarik ke dinding??

Menggunakan sekrup, mur, dan baut yang disertakan dengan batang penarik Anda, pasang batang Anda ke dinding di 1 sisi. Mintalah seseorang membantu Anda menahan palang di sisi lain saat Anda mengebor sekrup. Kencangkan semua baut dan coba gerakkan palang Anda untuk menguji stabilitasnya.

Apakah doorway pull up bar Aman??

Perangkat latihan rumahan "seperti yang terlihat di TV" ini berpotensi berbahaya. Nilai jual utama mereka – bahwa mereka dapat secara instan mengubah pintu apa pun menjadi gym di rumah – juga merupakan kelemahan potensial. Dalam keadaan tertentu, batang penarik ini dapat terlepas dari kusen pintu, membuat Anda jatuh ke lantai.

Berapa berat stud yang dapat menahan pull up bar??

Batang penarik yang dapat menahan beban paling berat jelas merupakan versi yang dipasang dengan stud atau balok. Jenis ini mengharuskan Anda untuk memasang rangka baja yang kokoh ke kancing dinding atau balok langit-langit rumah atau garasi Anda dan dapat menahan beban hingga 600 pon.

Berapa ukuran sekrup penarik lag??

Gunakan sekrup lag 1/2" x 2" + ring untuk memasang rig pull-up Anda, rak jongkok yang dapat ditarik, atau batang penarik ke dalam stringer.

Tidak apa-apa melakukan pull up setiap hari?

Melakukan pull up setiap hari tidak disarankan untuk tingkat kebugaran pemula. Istirahat dan waktu pemulihan diperlukan untuk memastikan Anda menghindari stres dan ketegangan pada persendian dan otot Anda. Tambahkan pull up ke rutinitas kebugaran reguler Anda, dan lakukan setiap dua hingga tiga hari untuk melihat manfaat maksimalnya.

Berapa banyak ruang yang Anda butuhkan untuk melakukan Kipping pull up??

Sebuah pull up bar yang tepat untuk tujuan kipping dapat menjadi salah satu dari banyak gaya: Versi yang dipasang di dinding harus setidaknya 30″ dari dinding untuk memberi Anda ruang untuk mengayunkan kaki Anda. Braket dan perangkat keras yang baik juga diperlukan karena kekuatan yang akan Anda berikan pada bilah pada setiap repetisi.

Berapa banyak pull up yang bisa dilakukan Navy SEAL??

Minimum adalah delapan pull-up tanpa batas waktu, tetapi Anda tidak dapat menyentuh tanah atau melepaskan bar. Anda harus dapat melakukan 15 hingga 20 untuk menjadi kompetitif.
...
Standar PST Navy SEAL.